Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, đóng vai trò then chốt trong việc xác định chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài không chỉ phụ thuộc vào thể trạng cá nhân mà còn gắn liền với lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.
Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định, nam giới cần ưu tiên rèn luyện thể chất và xây dựng một lối sống khoa học. Bác sĩ Nam ví von một cách gần gũi: “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục là những yếu tố then chốt, ngoài ra sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là một phần không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.
Về cách hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Trước hết, việc đảm bảo một chế độ ăn uống đa dạng và giàu dưỡng chất là nền tảng quan trọng. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh, giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức bền mà còn tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, bác sĩ Nam cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đầy đủ. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, việc sinh hoạt tình dục điều độ và sử dụng hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng không thể bỏ qua.
“Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững,” bác sĩ Nam nhấn mạnh. Từ đó, có thể thấy rằng việc duy trì sức khỏe sinh lý tốt không chỉ là một phần của việc chăm sóc sức khỏe cá nhân mà còn là đầu tư cho hạnh phúc và chất lượng cuộc sống lâu dài.