Một khảo sát gần đây tại TP.HCM đã chỉ ra một thực trạng đáng lo ngại: 71% sinh viên gặp khó khăn trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Nguyên nhân chủ yếu được xác định là do lịch học dày đặc, dẫn đến việc sinh viên thường xuyên bỏ bữa, ăn uống thất thường và phụ thuộc vào thức ăn nhanh. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần của các bạn trẻ.
Ngày 21-3, Trường ĐH Luật TP HCM đã tổ chức tọa đàm “Sức khỏe dinh dưỡng và tinh thần” nhằm cung cấp thông tin, kiến thức về dinh dưỡng và cách chăm sóc sức khỏe tinh thần cho hơn 500 sinh viên. Đây là một hoạt động thiết thực, thể hiện sự quan tâm của nhà trường đến vấn đề sức khỏe của sinh viên.
Tọa đàm giúp sinh viên hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần.
Tọa đàm “Sức khỏe dinh dưỡng và tinh thần” dành cho sinh viên do Trường ĐH Luật TP HCM tổ chức.
Thực trạng đáng báo động về chế độ ăn uống của sinh viên
Kết quả khảo sát nhanh trên 200 sinh viên Trường ĐH Luật TP HCM cho thấy hơn 70% gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh do lịch học dày đặc. Điều này dẫn đến tình trạng sinh viên bỏ bữa, ăn uống thất thường hoặc phụ thuộc vào thức ăn nhanh. Đây là một hồi chuông cảnh tỉnh về sức khỏe của thế hệ trẻ.
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng
TS-BS Đào Thị Yến Phi, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm – Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP HCM), nhấn mạnh ăn sáng có vai trò rất quan trọng đối với việc cung cấp năng lượng cần thiết, ảnh hưởng đến chất lượng tinh thần của cả ngày. Nhiều sinh viên bỏ qua bữa sáng vì thiếu thời gian hoặc không có thói quen ăn sáng, điều này ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung và học tập.
Giải pháp nào cho vấn đề dinh dưỡng của sinh viên?
Để duy trì việc ăn uống lành mạnh, BS Phi gợi ý sinh viên cần sắp xếp lại thời gian biểu trong ngày của mình, làm mọi việc có kế hoạch và đúng giờ. Như vậy, sinh viên sẽ không gặp trạng thái phải chạy theo thời gian, có thời gian ăn uống khoa học. Ngoài ra, sinh viên cũng cần dành riêng một quỹ thời gian để tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe.
Sinh viên đặt câu hỏi cho chuyên gia dinh dưỡng để tìm kiếm lời khuyên và giải pháp.
Sinh viên trao đổi và học hỏi kinh nghiệm từ các chuyên gia.
Sinh viên hào hứng đặt câu hỏi nhờ chuyên gia tư vấn.
Sức khỏe tinh thần của sinh viên: Một vấn đề cấp bách
Trước tình trạng ngày càng có nhiều sinh viên rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm vì áp lực thi cử, điểm số, định hướng tương lai…, tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A, giảng viên cao cấp về kỹ năng mềm tại Trung tâm Đào tạo Ý tưởng Việt, giảng viên Khoa Khoa học cơ bản – Trường ĐH Luật TP HCM, cho biết tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến kết quả học tập mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của sinh viên.
Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý
Ngoài việc chia sẻ về những kinh nghiệm, mẹo hay giúp sinh viên quản lý cảm xúc, giảm bớt căng thẳng và duy trì trạng thái ổn định, TS Tô Nhi A còn cảnh báo tình trạng “nghiện” điện thoại.
“Các bạn cần luyện cho bản thân một tinh thần kỷ luật nghiêm túc; xác định, bố trí lịch trình cụ thể cho bản thân như học tập, ăn uống, tập thể thao và hành động theo sự phân bổ đó trong một thời gian dài. Ngoài ra, tránh lầm tưởng việc dùng điện thoại sẽ giúp bản thân dễ đi vào giấc ngủ mà thay vào đó, chúng ta nên có một giấc ngủ chủ động, khỏe mạnh hơn bằng cách tránh xa các thiết bị điện tử” – TS Tô Nhi A khuyên.
Theo TS Tô Nhi A, sinh viên cần xây dựng niềm tin nội tại để ngừng lại việc so sánh bản thân với người khác, tìm thấy giá trị của bản thân, tránh đi các ảnh hưởng lớn từ mạng xã hội, tiêu chuẩn thành công. Việc so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội có thể dẫn đến cảm giác tự ti, bất mãn và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
Bài học và lời khuyên cho sinh viên
Từ những thông tin trên, chúng ta có thể rút ra những bài học quan trọng sau:
- Chủ động xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Lập kế hoạch ăn uống, ưu tiên thực phẩm tươi, tự nấu ăn để kiểm soát chất lượng.
- Quản lý thời gian hiệu quả: Sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý.
- Rèn luyện sức khỏe tinh thần: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia khi cần thiết, tránh xa các yếu tố gây căng thẳng.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tạo thói quen ngủ lành mạnh để đảm bảo giấc ngủ sâu và chất lượng.
- Xây dựng lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân: Tập trung vào điểm mạnh của bản thân, tránh so sánh với người khác và tìm kiếm giá trị trong những điều nhỏ nhặt.
Lời kết: Sức khỏe thể chất và tinh thần là nền tảng quan trọng cho sự thành công trong học tập và cuộc sống. Hãy chủ động chăm sóc bản thân, xây dựng những thói quen lành mạnh để có một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa.