Ăn uống lành mạnh

Người đàn ông 60 tuổi giảm 23 kg và kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi đơn giản: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong thời gian ngắn và cân hàng ngày.

Trái cây chứa nhiều dưỡng chất nhưng một số loại có thể gây tăng cân do chứa nhiều đường và calo. Để tránh tăng cân, bạn nên kiểm soát lượng trái cây ăn vào và ưu tiên loại có chỉ số GI thấp.

Cách giảm cân của Chung Hân Đồng: ăn súp giàu protein trước bữa ăn chính giúp giảm cân bền vững.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Loại bỏ thực phẩm này giúp Steffan giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới, đồng thời hiểu rõ hơn về thức ăn hàng ngày.

Bỏ ăn cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khoẻ. Carbohydrate (carbs) là nguồn năng lượng chính của cơ thể, thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng, kém tập trung, uể oải. Hạn chế carbs lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cân trở lại, ảnh hưởng đến tim mạch, tâm trạng và tăng nguy cơ ung thư.

Diễn viên Lan Phương tự tin diện bikini khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20kg trong hơn một năm. Cô đạt được điều này thông qua việc tập gym, ăn uống ít dầu mỡ và tinh bột, cùng với việc bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.

H’Hen Niê gây chú ý với ảnh selfie bụng bầu, tỏa sáng với vẻ đẹp tự nhiên và năng lượng tích cực. Nàng hậu truyền tải thông điệp về sự đẹp và tỏa sáng của phụ nữ mang thai. Cô được khen lối sống khoa học, duy trì thói quen tích cực như ăn uống lành mạnh, làm việc vừa sức, ngủ nghỉ điều độ.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện có ý thức và cân bằng dinh dưỡng; hiệu quả tùy thuộc vào cá nhân gồm sức khỏe, vận động và trao đổi chất; không kiểm soát khẩu phần hoặc ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo có thể gây tăng cân.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sinh con 2 tuổi nặng 75 kg, mỡ cơ thể 44,7%, BMI 31,2, béo phì độ II. Sau 3 tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.