chế độ ăn uống

Phan Như Thảo tăng 20kg sau điều trị bệnh túi mật, hiện nặng 80kg. Cô áp dụng chế độ ăn uống bình thường để hồi phục sức khỏe. Trước đó, cô từng đạt mốc 89kg, nhưng được bà xã Đức An ủng hộ, khích lệ thay vì giảm cân hà khắc.

Ẩm thực Địa Trung Hải, với chế độ ăn chống viêm, đang trở thành xu hướng mới tại Mỹ. Các thành phần chính như dầu ô liu, cá béo và rau xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe.

Huấn luyện viên nổi tiếng Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhầm lẫn về dinh dưỡng, như nhịn ăn, tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.

Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng nhờ chế độ ăn nghiêm ngặt và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản nhưng giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, nhờ vào curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ là một phần hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính.

Cựu người mẫu Chantelle Houghton, từng giành giải thưởng Celebrity Big Brother, đã giảm 24kg mà không cần tập thể dục. Bí quyết của cô đơn giản là hạn chế đường trong ăn uống. Hiện, Chantelle đã phẫu thuật căng da và tận hưởng cuộc sống mới.

Tôi giảm 52kg nhờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện. Từ 105kg, tôi tự tin hơn và hiện theo học tại một trường đại học hàng đầu. Tôi đang chia sẻ hành trình giảm cân của mình trên Instagram.

Bella Moro, từng nặng 85 kg và bị kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35 kg trong một năm, sinh con trai, và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty trị giá 1,1 triệu đô la Australia. Cô đạt được điều này bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, từ đó học cách tôn trọng bản thân.

Siêu mẫu Tuyết Lan sắp đón con gái đầu lòng với chồng bác sĩ Nguyễn Thiện Khanh. Hiện ở tháng thứ 8 thai kỳ, Tuyết Lan vẫn giữ được vóc dáng nhờ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh vui vẻ với đồng nghiệp và người hâm mộ.

Cô Denise đã tăng hơn 15 pound trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pound. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và chứa nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.