lối sống lành mạnh

Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng nhờ chế độ ăn nghiêm ngặt và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản nhưng giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.

Hoa khôi Thể thao Thu Hương, dù đã ở tuổi trung niên, vẫn sở hữu nhan sắc trẻ đẹp. Sức khỏe và vẻ đẹp của cô là kết quả của lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện thể dục.

Bella Moro, từng nặng 85 kg và bị kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35 kg trong một năm, sinh con trai, và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty trị giá 1,1 triệu đô la Australia. Cô đạt được điều này bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, từ đó học cách tôn trọng bản thân.

Nam giới duy trì lối sống lành mạnh, trong đó chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng; hạn chế đồ uống có cồn, bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích. Vận động thể chất, tập thể dục thường xuyên như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng nồng độ Testosterone tự nhiên và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.

Cô Denise đã tăng hơn 15 pound trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pound. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và chứa nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.