lối sống lành mạnh

Mỹ nhân Hong Kong chia sẻ bí quyết trẻ lâu không cần phẫu thuật, tập yoga, ngủ sớm, ăn uống sạch, sống chậm và duy trì lối sống lành mạnh.

Huấn luyện viên nổi tiếng Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhầm lẫn về dinh dưỡng, như nhịn ăn, tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau sinh và đấu tranh với PCOS, tập trung vào lối sống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh.

Á hậu Hoàng Thùy gây chú ý với thân hình săn chắc, sức sống tràn trề. Bên cạnh việc nổi bật trên sàn catwalk, cô tích cực tập thể thao, trong đó có môn pickleball. Song song đó, cô kết hợp gym, yoga, múa cột để có vóc dáng chuẩn quốc tế. Cô tập luyện đều đặn suốt nhiều năm, truyền cảm hứng sống lành mạnh đến giới trẻ.

Cô gái đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” vì cao 105kg. Sau khi bị bắt nạt, cô chuyển mình với lối sống lành mạnh. 5 năm sau, cô giảm hơn 52kg và đang học luật tại Đại học Exeter. Hiện cô muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu.

Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng nhờ chế độ ăn nghiêm ngặt và thay đổi lối sống. Cô tập trung vào món Cucumber Boat đơn giản nhưng giàu nước và protein. Bí quyết giảm cân của Soyou là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.

Hoa khôi Thể thao Thu Hương, dù đã ở tuổi trung niên, vẫn sở hữu nhan sắc trẻ đẹp. Sức khỏe và vẻ đẹp của cô là kết quả của lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện thể dục.

Bella Moro, từng nặng 85 kg và bị kháng insulin, đã thay đổi cuộc đời sau chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35 kg trong một năm, sinh con trai, và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty trị giá 1,1 triệu đô la Australia. Cô đạt được điều này bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, từ đó học cách tôn trọng bản thân.

Nam giới duy trì lối sống lành mạnh, trong đó chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng; hạn chế đồ uống có cồn, bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích. Vận động thể chất, tập thể dục thường xuyên như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng nồng độ Testosterone tự nhiên và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.

Cô Denise đã tăng hơn 15 pound trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pound. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và chứa nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.