Có bao giờ bạn cảm thấy mình như một con người hoàn toàn khác sau một đêm dài không ngủ? Mệt mỏi, đau đầu và khó chịu là những cảm giác thường gặp khi chúng ta không có giấc ngủ ngon. Và đối với những người thường xuyên thức trắng…
Thẻ:
mất ngủ
-
-
Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Ánh nắng tác động trực tiếp đến vùng dưới đồi của não bộ. Để giảm nguy cơ mất ngủ, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên và sống lành mạnh.
-
Các bài tập đơn giản như thái cực quyền, yoga, chạy hay đi bộ có thể điều trị chứng mất ngủ, trong đó yoga hiệu quả nhất.