Tập thể dục

Một bà mẹ 5 con ở Nhật giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và kết hợp tập thể dục tại nhà và đi bộ.

Đột quỵ là bệnh nguy hiểm xảy ra khi não không nhận đủ oxy, gây tổn thương vĩnh viễn. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ theo quy tắc FAST: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa đột quỵ bằng ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ.

Mất sức khỏe mạch máu gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người đàn ông 60 tuổi giảm 23 kg và kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi đơn giản: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong thời gian ngắn và cân hàng ngày.

Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực, chuẩn bị tinh thần trước khi công bố ly hôn. Về Hà Nội, cô chăm chỉ tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Hiện, nữ diễn viên tự tin, thoải mái thể hiện sức khỏe và năng lượng tích cực, thậm chí sẵn sàng hiến máu để tạo nên nguồn năng lượng mới cho cuộc đời.

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm. Đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích cho các chỉ số sức khỏe.

Các bài tập đơn giản như thái cực quyền, yoga, chạy hay đi bộ có thể điều trị chứng mất ngủ, trong đó yoga hiệu quả nhất.

Nam giới duy trì lối sống lành mạnh, trong đó chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng; hạn chế đồ uống có cồn, bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích. Vận động thể chất, tập thể dục thường xuyên như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng nồng độ Testosterone tự nhiên và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.