Tập thể dục

Các bài tập đơn giản như thái cực quyền, yoga, chạy hay đi bộ có thể điều trị chứng mất ngủ, trong đó yoga hiệu quả nhất.

Nam giới duy trì lối sống lành mạnh, trong đó chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng; hạn chế đồ uống có cồn, bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích. Vận động thể chất, tập thể dục thường xuyên như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng nồng độ Testosterone tự nhiên và giảm căng thẳng. Ngoài ra, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.